안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리 일상에서 만성 염증을 줄이는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 만성 염증이 왜 문제인지, 그리고 어떻게 하면 일상생활에서 이를 관리할 수 있는지 함께 알아보죠. 만성 염증, 왜 문제일까? 만성 염증은 우리 몸에 서서히 퍼지는 저강도의 염증 상태를 말합니다. 겉으로 드러나지 않아 모르고 지나칠 수 있지만, 장기간 지속되면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어요.연구에 따르면 만성 염증은 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머병 등 다양한 질병의 위험을 높인다고 합니다. 서울대병원의 한 연구에서는 만성 염증 수치가 높은 사람들의 암 발생 위험이 남성은 38%, 여성은 29% 높았다고 해요. 그래서 만성 염증을 관리하는 것이 중요한데, 다행히 우리의 일상적인 습관으로 이를 어..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 아이스 아메리카노의 칼로리와 다이어트에 관해 이야기해보려고 합니다. 제가 이 주제에 대해 꽤 오랫동안 연구해봤는데, 꽤나 흥미로운 사실들이 많더군요. 자, 이제 본론으로 들어가 볼까요?1. 아이스 아메리카노의 칼로리먼저, 아이스 아메리카노의 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 놀랍게도, 아이스 아메리카노 한 잔의 칼로리는 고작 5-10kcal 정도밖에 되지 않습니다. 이는 다른 커피 음료들과 비교했을 때 매우 낮은 수치죠. 예를 들어, 아이스 카페모카는 약 250kcal, 아이스 캐러멜 마키아토는 약 160kcal 정도 됩니다. 이런 차이가 나는 이유는 간단합니다. 아이스 아메리카노는 에스프레소와 물만으로 만들어지기 때문이죠. 설탕, 시럽, 우유 등의 첨가물이 들어가지 않아 칼로리..

저는 안마의자를 참 좋아하는데요. 집에서는 세라젬 v7을 거금을 들여 사서 사용하고 있습니다. 구매 후에 거의 매일같이 이용하고 있으니 제게는 가성비 제품이라고 할수도 있겠습니다. 허리가 매우 안좋았는데 세라젬 사용하면서 허리가 참 좋아지긴 했거든요.  세라젬 V7 사용 후기와 장점과 단점(V6 비교) 세라젬 V7 사용 후기와 장점과 단점(V6 비교)먼저 허리 디스크 장기간 고생했던 사람으로 장기간 여러 안마의자와 세라젬 모델들을 경험하고 연구한 바탕으로 본 글을 작성함을 밝힙니다. 세라젬 V7 사용 후기와 장점, 단점과 V6하고 차이점nhj12311.tistory.com 뭐 이거는 그렇고 부모님집에는 최고 가성비 제품으로 불리는 브람스 생활건강 올인 제품이 있습니다. 모델명은 BRAMS-K7G777BA..

이번엔 대상포진 후기와 원인과 초기증상입니다. 요 몇일간 컨디션이 엄청 좋지 않았었는데 옆구리가 간지럽더니 집에 와서 보니까 이렇게 빨갛게 올라왔습니다. 아내한테 보여줬더니 대상포진 초기 증상인거 같다고 하더라구요. 내가 왜 대상포진에... 대상포진 원인과 초기 증상이 뭐지? 이런생각이 들었는데 빨리 병원에 가봐야 한다면서 그러더라고요.   시간이 퇴근 하고 저녁이라서 자고 내일 아침 일찍 갈려고 했는데 인터넷에 검색해보니까 발견하면 응급실에 가는 사람들도 생각보다 많다고 하고 이 대상포진은 72시간 골든타임이라는게 존재해서 발견된지 72시간 내에 항바이러스제를 먹어줘야 극한의 통증과 후유증을 예방할수 있다고 하니 덜컥 겁부터 났습니다.  그때 시간이 밤 9~10시 정도였으니까요. 인터넷에 보면 어떤 사..

먼저 허리 디스크 장기간 고생했던 사람으로 장기간 여러 안마의자와 세라젬 모델들을 경험하고 연구한 바탕으로 본 글을 작성함을 밝힙니다. 세라젬 V7 사용 후기와 장점, 단점과 V6하고 차이점까지 비교해볼게요. 몸으로 고생하면서 여러가지로 경험해봤고 최종적인 선택은 세라젬 v7 이었고 작지 않은 돈으로 구매를 해야하므로 해당 결심에 이르기까지 여정을 소개합니다. 1. 여러 안마의자 브랜드와 세라젬 뭐가 좋아요? 시장에는 다양한 안마의자 브랜드와 세라젬이 있습니다. 난립하는 헬스케어 시장 익히 알고 있는 바디프랜드, 휴테크, 코지마 일본 유명 브랜드인 파나소닉 그리고 중저가 브랜드인 리쏘, 누하스, 제스파 등등 수십개 브랜드가 있고 그 중에 세라젬이 있습니다. 난립하는 헬스케어 시장에서 무얼 사야할까 고민에..

최근 식도염, 위염이 아주 심하게 왔습니다. 그래서 주구장창 식도염에 좋은 음식을 찾아봤는데요. 생각보다 폭 넓게 정리된 곳이 없더라구요. 다양한 종류로 정리해보겠습니다. 먼저 식도염에 좋은 음식은 부드럽고 자극이 없으며 소화가 잘되는 음식이어야 하고 위산을 중화해줄수 있게 알칼리 성을 띄면 좋습니다. 식도나 위가 소화하기 쉽게 소식을 하는것이 좋습니다. 1. 바나나 바나나는 식도염, 위염에 좋은 대표적인 음식입니다. pH5.6의 알칼리성 식품이라서 위산을 중화하는 제산제 역할을 톡톡히 해줍니다. 다만 빈속에 먹게 되면 콩팥과 심혈관에 무리가 올 수 있다고 해서 공복에 먹으면 좋지 않다고 합니다. 식도염, 위염은 소식이 좋기 때문에 양을 줄이고 식사 사이 시간 대에 허기 질 때 바나나를 한개씩 먹었습니다..

제가 고혈압, 당뇨 확진검사 대상자로 판정이 되어 요즘 두려운 시간들을 보내고 있었습니다. 그게 불과 한달 전쯤 인것 같습니다. 그 수치들이 아주 높게 나왔기 때문이죠. 고혈압은 150이 넘었고, 공복혈당도 128이었거든요. 키 179에 몸무게 94의 고도 비만이었으니 몸이 정상일리가 없습니다. ㅠㅠ 2차 검진을 바로 받는게 좋지 않겠냐는 가족들, 지인들이 있었지만 스스로 확진을 받게 되는게 너무 두려웠던 것 같습니다. 혹시 바로 2차 검진을 받으실 분, 어디서 받아야 할지 모르시겠다는 분은 아래 포스팅을 참고해주세요. 2019/12/04 - [라이프] - 확진검사 제도에 대해서(고혈압, 당뇨 의심 판정 시) 확진검사 제도에 대해서(고혈압, 당뇨 의심 판정 시) 얼마 전 KMI에서 건강검진을 받고 3~4..

방역패스 발급, 예외대상, 유효기간, 대상 등을 정리해볼게요. 정부 다중이용시설 방역지침, 방역 수칙이 2주, 3주 간격으로 계속 변경되서 국민들이나 자영업자들에 많은 혼란을 야기하고 있는 것 같습니다. 저도 매번 헷갈리기도 하구요. 오죽하면 SNL에서 청기백기 게임으로 패러디까지 나왔더라구요. 보면서 폭소를 했지만 내심 씁슬 했거든요. 뭐 그렇지만 방역패스와 방역수칙을 지켜서 확진자 수를 감소시키려는 정책을 잘 따라주긴 해야겠습니다. 한국 사람들은 이런 수칙, 규칙들을 굉장히 잘 준수하는 것 같아요. 3월 1일부터 방역패스 제도 일시 중단 정부는 2월 28일 중대본 모두 발언에서 행정안전부 장관 전해철은 "오미크론 특성을 고려 방역체계 개편과 연령별, 지역별 형평성 문제를 고려, 3월 1일부터 방역패스..

코로나 19 확진자가 일간 5만명을 넘어서고 곧 10만명을 넘어설것이라는 전망도 있습니다. 누적 확진자 수는 130만을 넘었습니다. 코로나 19 감염 후 격지 해제 후를 위한 재활 안내서가 국립재활원에서 발간되었습니다. 해당 내용 목차와 다운로드 받을 수 있는 주소를 안내해드리도록 하겠습니다. "코로나 19 격리해제자를 위한 재활 안내서"는 코로나 19 감염 이후 회복 중인 성인과 보호자를 위한 정보를 담고 있습니다. 코로나 19는 새로운 코로나 바이러스(SARS-CoV-2)에 의한 호흡기 감염질환입니다. 회복 속도와 정도는 나이나 건강 상태와 관계 없이 사람마다 다를 수 있습니다. 코로나 19 감염 이후 어떤 분들은 쉽게 피로를 느끼고 이전보다 에너지 수준이 낮아질 수 있습니다. 세계 보건 기구(WHO..

그동안 눈 다래끼가 있어왔는데요. 통증이 없어서 병원에 가는걸 차일 피일 미루다가 오늘 눈 다래끼(눈꺼풀 염증)이 심해져서 집 근처에 안과에 다녀왔습니다. 뭐 못생긴 사진이지만 우측이 확실히 빨갛게 솟아오른게 확인이 됩니다. 좀 성격이 급하지 않은 건 미루는 성격이 있는 탓(게으른 탓)에 눈 다래끼 원인도 모른채 사골 육수가 될때까지 우려서 병원에 간 것이죠. 인터넷으로 검색해서 간 동네 쌍문 성모안과의원은 리뷰를 살펴보니 아주 잘하는 곳으로 알려져있더라구요. 단지 단점이 아주아주 긴 대기시간이라고 합니다. 평소 한,두시간은 대기해야한다고 하니까요. 뭐 저도 당연히 한시간 반정도 기다렸다가 겨우 진료를 볼 수 있었습니다. 눈 다래끼 원인은? 그렇게 진료를 시작한 저는 눈 다래끼 원인에 대해서 들을 수 있..

얼마 전 건강검진을 받고 당뇨 수치가 높아서 확진검사 판정을 받고 당뇨 초기증상과 원인에 대해서 찾아봤습니다. 실제로 공복혈당 128 수치를 받고 노심초사했는데요. 당뇨 초기증상과 원인을 알아보고 제게도 그런 증상이 있는지 파악해봐야겠습니다. 제가 당뇨 전단계라고 하니까요. ㅠㅠ 언제 당뇨가 될지 모른다는 느낌적인 느낌이 있습니다. 그래서 두렵기도 하구요. 그럼 당뇨 초기증상과 당뇨 원인 TOP 7에 대하여 알아볼텐데요. 이 증상들에 대해서 "다 난데?" 라는 생각이 드시면 가까운 병원에 가셔서 당뇨 검사를 받아보시는게 좋을 것 같습니다. 1. 갈증과 잦은 소변 많은 당뇨 초기증상과 원인 관련 정보에서 첫번째로 꼽는 것이 갈증입니다. *인슐린 기능이 떨어져 혈당이 높아지면 혈당조절을 위해 소변 배출량이 ..

저는 허리디스크로 고생하고 있는 사람인데요. 이미 거의 10년 전쯤에 허리디스크 시술을 두개를 받았었고요. 감압술과 신경성형술을요. 받기는 했지만 경과가 그리 좋지 않아 ( 아마도 다시 터진거 같기도 하고요. ) 아직도 허리 통증에 많이 시달리는 편입니다. 이런 제게 눈에 띈 의자가 바로 손연재 의자, 커블체어였습니다. 저 같은 경우에는 하루 의자 생활이 회사에서만 8시간을 넘기고 집에서도 컴퓨터에 앉아 블로그를 하거나 영화 감상 등등을 하다보면 우습게 12시간을 넘기는 경우도 많기 때문에 의자가 굉장히 제 허리 건강에 중요한 영향을 미치고 있었습니다. 빠르게 핵심부터 가겠습니다. 손연재 의자, 커블체어 장점 저 같은 경우 88KG 체형이 큰 남성이기 때문에 당연히 커블체어 와이더를 선택했습니다. 그래서..

저는 몇년전에 목 디스크로 수술을 받고서 거북목에 대해서 많은 관심을 갖게 됐습니다. 아무리 목 디스크 수술을 했어도 근접한 부위나 다시 또 재발할 수 있으니까요. 거북목이 목디스크 원인이라는건 너무 잘 알려져있는 사실이니까요. 먼저 거북목과 목디스크에 대해서 간단하게 알아보도록 할게요. 거북목이란? 거북목 증후군은 목을 앞으로 뺀 자세로 인해 목, 어깨 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다. 평소 컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등을 목을 빼고 보는 사람에게 많이 발생하는데요. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다. 목을 1cm 앞으로 뺄때마다 목뼈엔 2~3kg 정도 하중이 더 걸린다고 하는데 거북목이 있는 사람의 경우 최고 15kg 나 목에 하중이 있..

주로 IT쪽의 관심사들을 포스팅을 하는데요. 일전에 고혈압, 당뇨 확진 대상 검사 안내로 인해 두세가지의 포스팅을 한적이 있습니다. 그때 고혈압이 150~160대가 나왔고 공복 당뇨 수치가 128이 나올 정도로 높은 수치였습니다. 사실 공복 혈당이 128이면 다른 당뇨 수치도 같이 봐야하지만 사실 상 당뇨인 것처럼 얘기들을 하더군요. 건강검진을 했던 곳이나 몇군데 병원을 가봤지만 공통된 얘기들은 체중 감량이었습니다. 고혈압과 당뇨 모두 비만인 경우 감량이 최우선 해결 과제가 되더라구요. 그때 당시 체중이 최고 95kg까지 갔었거든요. 키는 178cm 정도 되고요. 비만인 상태였기 때문에 건강을 찾기 위해서, 고혈압과 당뇨 수치를 낮추기 위해서는 절대적으로 감량이 필요한 상황이었습니다. 그렇다고 고혈압, ..

1. 비만도 체질량 지수 계산기(BMI)bmi지수 계산기와 계산법 신장 : 체중 : BMI 결과 : 티스토리 블로그 포스팅에는 이렇게 스크립트를 넣어서 기능을 개발할 수가 있군요. 오늘은 간단하게 비만도 계산기를 만들어봤습니다. 어느정도 한계성은 있겠지만 이런 스크립트까지 가능할줄은 몰랐네요. 2. BMI 지수 계산법. 비만 계산법은 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 방식으로 BMI지수= 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m)) 입니다. 산출된 값이 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30이상은 고도비만으로 나누어지는데요. 특히 14세 미만 비만 아동의 약 70%가 성인 비만에 걸리는 등 소아 비만에서 성인 비만으로 진..

최근 당뇨 확진대상으로 검진결과가 나오면서 당뇨에 대한 관심이 부쩍 커졌습니다. 그래서 최근 마시기 시작한 레드비트 효능에 대해 알아보겠습니다. ㅁ 재료분류 : 채소류 ㅁ 칼로리 : 45kal (100g) ㅁ 제철 : 8~10월 ㅁ 보관온도 : 1~5도 ㅁ 영양성분 : 100g 기준 니아신 0.20mg 나트륨 79.00mg 단백질 1.90g 당질 10.10g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 0.00㎍ 비타민 A 0.00㎍RE 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.02mg 비타민 B6 0.00mg 비타민 C 0.00mg 비타민 E 0.00mg 식이섬유 0.00g 아연 0.00mg 엽산 10.00㎍ 인 42.00mg 지질 0.10g 철분 0.80mg 칼륨 406.00mg 칼슘 21.00mg 콜레스테롤 0.0..

얼마 전 KMI에서 건강검진을 받고 3~4주가 지났을까 주말에 쉬고 있는데 문자 하나를 받았다. 바로 고혈압과 당뇨병 확진검사 대상자라는 문자였다. 사실 작년까지도 고혈압 확진검사 대상자는 늘상 있어왔으나 바쁘다는 핑계와 고혈압을 무시했었다. 그거 늘 나오는거 아니냐하면서... 그런데 올해 첨으로 당뇨 확진검사 대상자로 나오니 겁이 덜컥났다. KMI와 통화로 문의를 해보니 12월은 바빠서 안되고 1월에 공복 8시간을 유지한채로 아무때나 내방하면 된다고 한다. 또는 근처 병원에서 확진검사를 받으면 된다고 하는데 도대체 어딜 갈수 있는질 모르기도 하고 제도에 대해서 찾아봤다. 쉽게 얘기하면 5대암, 고혈압, 당뇨 의심 판정 시에는 추가비용 없이 확진검사를 할 수 있는 제도다. 고혈압, 당뇨병 질환 의심자는 ..